Respiración Consciente, la Verdadera Meditación [Actualizado 08.10.11]

Respirar conscientemente significa simplemente escuchar tu propia respiración, prestar atención al aire entrar y salir de tus pulmones. No se trata de una técnica complicada o costosa, más bien me atrevería a decir que no hay nada más sencillo. Mientas respiras conscientemente es imposible perderte en la inútil corriente de pensamientos, esa cháchara incesante que nos aparta del más valioso tesoro existente: el momento presente.

Escuchar tu respiración conlleva a paso lento, firme y seguro al más sencillo y efectivo camino para el despertar de la consciencia. Es tan simple, sin embargo, que puede resultar difícil de creer, acostumbrados a largas y complicadas técnicas que aún prometiendo un cambio titánico en tu interior raras veces logran cumplir su palabra.

Respirar conscientemente es la verdadera meditación, su más puro origen y también donde reside todo su poder transformador. A partir de ahora recuerda que puedes llevar a cabo la más sencilla y efectiva meditación en cualquier lugar, hagas lo que hagas, tan solo escuchando tu respiración.

El ego se equilibra, las relaciones personales se vuelven más puras, la felicidad surge naturalmente desde dentro, sin necesidad de estímulos, actividades o cualquier cosa externa a ti, y todo lo que hagas lo harás de manera mucho más enfocada, directa y eficientemente.

Eres libre de usar todas aquellas herramientas que consideres oportunas en tu camino y por lo tanto no soy nadie para decirte lo que tienes que hacer, sin embargo te invito a dejar todas aquellas terapias, técnicas y toneladas de libros que usas con el fin de crecer en todos los niveles:

¡Ya eres perfecto, completo y auténtico!

Sólo se tú mismo

De hecho, a mi juicio lo mejor es siempre lo más sencillo, y a menudo suele ser gratis. La meditación (entendiéndose “meditación” por lo que aquí estamos hablando), el yoga, SunGazing, ayunar, compartir, el Amor.

“LA ENERGÍA VA DONDE SE DIRIGE LA ATENCIÓN”

Conclusión: Por lo que si tu atención está focalizada en la consciente subyacente en el acto de respirar, la energía se proyectará sobre tu propia consciencia, incrementándola en cada inspiración y exhalación.

Actualizo con esta aportación que un buen amigo me obsequió, gracias:

Shiva dijo:
“Cuando estás en una actividad en el ‘mundo’, seguí atento al intervalo entre los dos alientos -inhalación, exhalación- y, en pocos días, practicando esto, volverás a nacer…”
Mientras hagas algo, cualquier cosa que hagas, poné tu atención en el intervalo entre dos alientos -inhalación, exhalación… Pero tenés que practicarlo mientras estás en actividad.
Recién discutimos una técnica parecida, pero esta tiene una pequeña diferencia y es que la tenés que practicar mientras estás en alguna actividad en el mundo; no la hagas estando aislado; tenés que hacerla mientras estás haciendo alguna otra cosa…Cuando comas, seguí comiendo y estate atento al intervalo; cuando camines, seguí caminando y estate atento al intervalo; cuando te vayas a dormir, acostate, dejá que venga el sueño, pero vos seguí atento al intervalo.
¿Por qué en actividad? Porque la actividad distrae a la mente; la actividad atrae tu atención a cada rato. No te distraigas; seguí atento al intervalo y no pares tu actividad, seguí con eso… vas a tener dos niveles de existencia: el mundo del hacer y el mundo del ser, la circunferencia y el centro…Seguí trabajando en la periferia, en la circunferencia: no pares; pero seguí trabajando atentamente en el centro también… ¿qué va a pasar?, que tu actividad se va a volver una ‘actuación’, como si estuvieras desempeñando un rol.
Si practicás este método, toda tu vida se va a volver un largo drama; vas a ser un actor que desempeña roles, pero centrado constantemente en el intervalo…Si te olvidás del intervalo, no vas a estar desempeñando roles, vas a pasar a ser el rol mismo; entonces, no va a ser un drama, lo tomaste como si eso fuese la vida…Eso es lo que hicimos; todos piensan que están viviendo la vida y no es verdad; solamente están desempeñando un rol -un libreto que te dio la sociedad, las circunstancias, la cultura, la tradición, el país, la situación… Te dieron un rol; vos lo estás interpretando, te identificaste con él…Para romper esta identificación, usá esta técnica.
Esta técnica es para convertirte en un psicodramaturgo -en una representación teatral… Vos estás centrado en el intervalo, entre los dos alientos, y la vida sigue en la periferia…Si tu atención está en el centro, entonces tu atención no está en la periferia, ahí habrá solamente una ‘sub-atención’, que va a estar en algún lugar cerca de tu atención… Podés sentirlo, podés conocerlo, pero no muy significativo… es como si no te estuviese pasando a vos…
Te lo voy a repetir: si practicás esta técnica, toda tu vida va a pasarte como si no te estuviera pasando a vos, como si le estuviera pasando a otro…

Chandra Mohan Jain – Meditación, la primera y la ultima libertad.

Publicado por Marc el 14 septiembre, 2011

http://concienciaecumenica.wordpress.com/2011/09/14/respiracion-consciente-la-verdadera-meditacion/